Opinião Quem tem, tem! Quem não tem…

Burnout – O esgotamento pessoal no trabalho

O post de hoje é do Gustavo Periard do blog Sobre Administração:

Stress é a palavra de ordem no meio empresarial. O Presidente da empresa se estressa com o Diretor, que se estressa com o Chefe do Departamento, que se estressa com o subordinado, que por sua vez se estressa com a esposa em casa etc etc etc. Este círculo vicioso gerado pelo stress no trabalho pode acarretar sérias consequências ao trabalhador, uma delas é o burnout.

O Burnout (do inglês, to burn out, queimar por completo) é uma consequência grave do esgotamento pessoal no trabalho. É causado, geralmente, pela exaustão emocional, mental e física do empregado, quando exposto à situações de stress extremo. Alguns fatores importantes podem influenciar neste processo de cansaço mental, veja:

• Nível de stress elevado;
• Pressão excessiva por parte dos superiores;
• Dedicação excessiva ao trabalho (inclusive nos finais de semana);
• Avaliação negativa de si mesmo (no trabalho e na vida pessoal);
• Depressão.

Estes fatores combinados geram uma fórmula explosiva, que vai muito além do stress natural que todos temos no trabalho. É algo que beira à situação vegetativa, incontrolável, o esgotamento mental. A pessoa não tem vontade de fazer mais nada, perde o interesse rapidamente e não quer mais contribuir com nada, apenas continuar “vegetando”.

Alguns sintomas da síndrome de burnout são:

• Falta de motivação para suas atividades diárias (tudo é chato e desgastante);
• Cansaço o dia todo;
• Sentimento de que nada do que você faz é relevante;
• Falta de sensibilidade com a pessoas ao redor;
• Irritabilidade excessiva com coisas, pessoas e procedimentos;

Mas fique calmo, este estado psicológico não é irreversível. Existem diversas maneiras de se afastar deste mal. Abaixo, seguem algumas dicas dada pelo site Helpguide, no artigo Preventing Burnout – Signs, Symptoms, Causes and Coping Strategies, para ajudar as pessoas a prevenir o burnout, veja só:

• Comece o dia com um ritual relaxante - Levante da cama o mais cedo que puder, gaste no mínimo 15 minutos meditando, fazendo alongamentos suaves ou lendo algo que realmente te inspire;
• Adote hábitos saudáveis – Quando você se alimenta bem, faz atividades físicas regularmente e descansa, você ganha energia e resiliência para lidar com as dificuldades da vida;
• Estabeleça limites - Não se exceda. Aprenda a dizer “não” às solicitações do seu tempo. Se você achar difícil, lembre-se que dizer “não” lhe permite dizer “sim” para as coisas que você realmente quer fazer;
• Esqueça a tecnologia por um tempo – Dê um tempo a si mesmo para estar completamente desconectado. Deslige seu laptop, celular e pare de checar os e-mails recebidos;
• Alimente o seu lado criativo – Criatividade é um poderoso antídoto contra o burnout. Tente algo novo, comece um projeto divertido ou retome seu hobby favorito. Escolha atividades que não tenham nada a ver com seu trabalho;
• Aprenda a gerenciar o stress – Quando você está no caminho do burnout, você se sente desamparado. Mas você tem muito mais controle sobre o stress do que imagina. Aprender a gerenciar o stress pode lhe ajudar a reaver o seu equilíbrio.

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Eu adicionaria a essas dicas uma bem importante:

• Beba muita água durante o dia! – É muito importante manter o corpo bem hidratado para bom funcionamento e aqueles minutos parados podem te render uma boa solução para um problema que parecia impossível.

Gostou?? Tem alguma outra forma de aliviar o stress do dia-a-dia? Conte logo abaixo.

Abraço